基本技术

两步练习达到完美的上杆顶点姿势——并让每一杆击球正中目标高尔夫球员的体型各不相同,但和你一样的业余球友常会犯一个相同的错误:过度挥杆。看过巴巴·沃森和米克尔森那样的高手击球,你认为如果增加...【全文

快速的练习让开球又高又直——超过你的球友你的7号铁挥杆看上去像单差点球员,但来到发球台开球你又变回了高差点球员。这并不矛盾。采用在球道上“向下挥杆过球”的动作打1号木杆只会打出直上直下的冲天...【全文

“栅栏”视觉想象让你达到完美的挥杆平面从目标线内侧接近触球对实现扎实的击球至关重要,特别是用中长铁杆时。如果不这样做,一轮打球中你的大部分时间都会在球道右侧的长草里找球。然而“自内侧接近触...【全文

你的力量比你想象的更多。高速挥杆练习让你的每支铁杆击球都远一号设想你的每支铁杆击球都比现在远10码。这意味着,比如说,用你最信赖的7号铁杆代替经常给你惹麻烦的6号铁杆;或者用更短的球杆攻上果岭...【全文

很多球员在预备击球时感到不舒服。即使手里握着最喜爱的球杆,你也不总是确定是否正确地瞄球。你的姿势感觉很可笑。有时身体像是锁住了,很难启动挥杆。下面介绍一个简单的4步常规预备程序,帮助你放松、校准并平稳...【全文

稳固的脊柱——没有起身或摇摆——带来有力的击打和稳定的触球挥杆时你身体的一些部位必须保持稳固,比如双膝和双脚。其他一些则应该自由地移动,比如手腕和脚踝。如果稳固的部位没有留在原位,那么接近...【全文

一种让所有球杆击球都更远的下杆动作好的下杆动作应自下而上启动——挥杆应该由下半身引导。我打赌你知道这个原理,但落实到球技上它意味着什么?意味着你身体左侧的三个关键部位——髋部、大腿和膝盖—...【全文

增加杆头速度,只需升级握杆挥杆中起重要作用的左手可以通过两种方式握杆:握在手指里或横过手掌。应选择手指握杆法。用其他部位握杆会限制上杆时的手腕翻转(丧失力量)并在通过触球时难以释放球杆(打...【全文

正确地起杆终结右曲球左曲球和其他失误击球挥杆的最初几英尺至关重要。这里的错误会导致挥杆最关键的触球部分出错。如果你的起杆过于向内,下杆时球杆会被“卡”在上身后面,导致打出右飞球或左曲球。如...【全文

这里有你需要的两条挥杆想法,能让你保持正确的挥杆平面,并使你的球技立刻“进入状态”当你看到一个球员在赛场上遥遥领先——比如罗里·麦克罗伊以8杆优势赢得2011年美国公开赛——他肯定...【全文

保持左臂靠近胸部,打出更远的码数和即时的操控有两种方式会给你的挥杆带来不好的开始。一个是转动左臂将球杆向内侧抬起;另一个是笔直向上抬起球杆,就好像你正试图用杆头拍死天花板上的一...【全文

不要模仿年轻职业球员的站姿,摆出感觉自然的站位,你才能充分发力你羡慕那些年轻、健壮的巡回赛球员摆出的便于运动的站位,他们使背部保持平直,下巴抬高。但是,当你试图模仿这种站姿时,...【全文

右肩放松,在上杆顶点以右臂支撑球杆完美的上杆是什么样子的?请看下图。我摆出了上杆顶点姿势,但我手中不是握着球杆,而是托着地球,就像古希腊神话中的阿特拉斯一样。阿特拉斯的动作是完...【全文

这种来自伟大的萨姆·斯尼德的训练法能够让你在数秒钟内了解自己的上杆质量错误的上杆会带来错误的下杆。除非你能在上杆时使挥臂和转肩动作保持协调一致,否则你几乎不可能实现稳固触球。由...【全文

双手远离目标,增加挥杆速度当你试图增加击球距离时,你只是加大了挥臂力量,使你的双手笔直向着球下落。这种匆忙的动作会使你的挥杆轨迹变窄。结果是什么?杆头过早还原,你在上杆时储存的...【全文

使右脚沿顺时针方向转动,正确蹬地,即可增加每一支球杆的击球距离你可能听说过,右脚蹬地能够加快挥杆速度。但当你尝试这个动作时,击球距离却缩短了,并且球开始向右弯。避免转动&e...【全文

上杆时,使重心移向右侧身体。你很可能已经知道这一点了,但有可能把这个动作做得太过分,导致上体过度向右倾斜(见右图)。这种失误不仅会使得你的动作像是参加堂兄弟的婚礼时那样,如机器人般僵硬,还...【全文

利用一瓶水消灭上杆失误你经常出现各种各样的失误,这使得你难以准确找到问题的成因。如果你不知道哪里出了问题,怎么去解决问题呢?重回基础要注意对触球有不利影响的上杆之初...【全文
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