伸展髋部

  诞生于20世纪90年代的、广为流传的“X要素”挥杆理论称,上杆时,你的转肩与转髋幅度之差越大,能够为下杆储存的能量越多。这是对的,但有一个前提:要在尽量限制转髋幅度的同时,加大转肩幅度,你必须有出色的柔韧性。对于大多数球手而言,这个动作绝不容易做到。

  要想更轻松地加大挥杆力量,应该在上杆时让你的髋部自由地转动。使你的右膝保持弯曲,将你的皮带扣向身后转动,正如射手拉弓一样。你的右髋转得越远,上体转动幅度越大,下杆时髋部反向卷绕的速度越快。这样能够加快杆头速度,增加你的开球距离。

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