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　　常青组球手

　　你的柔韧性和力量不如从前，不过你依然有机会打出好成绩

　　大多数球手都会同意，正确的热身对于开局的表现至关重要。不幸的是，以现在流行的球道长度，打18洞就是一场五六个小时的马拉松，谁还有时间、有力气去完成完整的赛前热身程序？下面列出的原则能够使你的身体为接下来的比赛做好准备，又不会让你花费太多的时间。
加重挥杆

　　手握两支球杆挥杆，或者使用加重球杆挥杆，给你的核心部位和背部肌肉热身。加重挥杆能够放松你的手腕、前臂、胸部和肩部。你的目标不是做出有力的或快速的挥杆，你应该集中精力保持流畅的节奏。等到你感觉身体开始发热之后，使用一支球杆挥杆，争取复制刚才的节奏。

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