这种新的训练法能在最短时间内帮助你完善击球动作

　　如果你符合以下条件，请阅读本文：像大多数球手一样，你的1 号木杆上杆充满多种失误你希望能够获得提高，但你没有时间去练习场

　　训练法如果你很忙，或者家离练习场太远，你可以采用这种新方法在家练习上杆：让你的上杆动作持续整整一分钟。事实已经证明，这种方法和打成千上万个练习球有着同样效果。

　　当你把上杆速度放到极慢之后，你的注意力和肌肉记忆都会达到一个新的水平。使用1号木杆，站位，然后非常慢地启动上杆。球杆将会以蜗牛的速度移动。按照图中所示的速度进行，也就是说：花 1 0 秒钟将双手移动到对准大腿中部，然后再花10 秒钟将杆身移动到接近水平，依此类推。不要一下子就上杆到顶点，你的动作应该非常慢，但不能中断。记住，这种训练比你想象的更加有效。当你上杆至顶点时，你就会明白我的意思了。

　　每天早晨上班前按照这种方法练习一次，一周后，带着你的新上杆去练习场。你会对结果感到惊讶的，你将会发现身体是如何轻松地记住慢速挥杆中出现的每一个关键点的。

　　注意：这种方法对你的下杆和顺势动作也有效。分别以一分钟为单位来练习挥杆的这些部分，几周后，试着用3 到5 分钟的时间练习全挥杆。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（文/Mike Malaska  图/Angus Murray  译/Milou）

　　详细内容请参见《高尔夫》杂志6月号——发球台